Durian jadi salah satu buah yang banyak dicintai orang. Tapi mengonsumsinya jangan sampai berlebihan. (Ist)
Musim durian dimulai seperti surga bagi para penggemar buah tropis ini. Tak sedikit yang bahkan bisa menghabiskan satu hingga dua buah dalam satu kali makan.Padahal, makan durian tak boleh berlebihan. Anda harus tahu batas makan durian agar tidak berujung jadi masalah kesehatan.
Jadi berapa banyak durian yang boleh dimakan seseorang dalam satu hari?Melansir berbagai sumber, ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi durian tidak lebih dari dua biji berukuran sedang atau sekitar 80 gram (g) per hari. Jumlah ini memberikan cukup nutrisi tanpa berisiko menambah asupan kalori berlebihan.
Jika Anda makan lebih banyak, misalnya 2-3 kali atau 4-6 potong durian, kalori yang masuk bisa mencapai 520-780 kilo kalori. Jumlah ini setara dengan dua porsi makanan utama.Selain itu, Anda juga disarankan mengurangi porsi makanan lain seperti nasi, makanan berbasis tepung, atau makanan manis sebelum mengonsumsi durian. Hal ini perlu dilakukan agar asupan kalori dalam sehari tidak berlebihan.
