Berbagai jenis kurma (FOTO: AI Generated)
Bontang. Hari ini umat Muslim di Indonesia mulai menjalankan ibadah puasa Ramadan sesuai dengan hasil sidang isbat penentuan awal Ramadhan 1447 Hijriah. Memasuki hari pertama, suasana sahur dan berbuka tentu sudah mulai dipersiapkan. Salah satu yang hampir pasti hadir di meja takjil adalah kurma.
Buah kecil berwarna cokelat ini memang identik dengan Ramadan. Tapi, kurma bukan cuma soal tradisi atau rasa manis semata. Ada banyak manfaat yang bisa langsung dirasakan tubuh, terutama setelah seharian menahan lapar dan haus.
Berikut lima manfaat kurma yang penting diketahui:
1. Bikin Energi Cepat Balik
Setelah puasa seharian, tubuh butuh asupan yang bisa cepat mengembalikan tenaga. Kurma mengandung gula alami seperti glukosa dan fruktosa yang mudah diserap tubuh. Makanya, makan kurma saat berbuka bisa langsung bikin badan terasa lebih segar.
2. Kaya Nutrisi Penting
Walau ukurannya kecil, kandungan gizinya cukup lengkap. Kurma punya vitamin B kompleks, vitamin K, zat besi, magnesium, dan potasium. Nutrisi ini membantu menjaga metabolisme dan daya tahan tubuh selama puasa.
3. Lancarkan Pencernaan
Perubahan pola makan saat Ramadan kadang bikin perut kurang nyaman. Nah, serat dalam kurma membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Cocok banget jadi menu pembuka sebelum makanan berat.
4. Baik untuk Jantung
Kandungan potasium dalam kurma membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Ditambah lagi antioksidannya yang bisa melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
5. Bantu Kontrol Nafsu Makan
Meski manis, kurma tidak langsung bikin gula darah melonjak drastis jika dikonsumsi secukupnya. Seratnya juga bikin rasa kenyang bertahan lebih lama, jadi nggak kalap saat makan besar.
Jadi, di bulan Ramadan ini, kurma bukan cuma jadi pelengkap takjil. Buah ini bisa jadi pilihan cerdas untuk membantu tubuh beradaptasi di awal puasa agar tetap bertenaga dan sehat.
